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Suplementación
La creatina es el suplemento deportivo con más respaldo científico que existe. Repasamos qué hace, cuánto tomar, si necesitas fase de carga y qué mitos puedes ignorar de una vez.
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Péptidos
Los péptidos pasaron del laboratorio a las conversaciones de gimnasio en muy poco tiempo, y con ello llegaron muchas afirmaciones sin respaldo. Aquí separamos lo que se sabe de lo que se especula.
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Longevidad
El NMN es probablemente el suplemento de longevidad más comentado de los últimos años. Revisamos que sustenta el entusiasmo, donde están los limites de la evidencia y que puedes esperar razonablemente.
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Entrenamiento
Durante años se repitió que perder la «ventana» de 30 minutos post-entreno arruinaba la sesión. La investigación de la última década dice algo bastante distinto y más tranquilizador.
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